תינוק לא ישן במהלך היום – זה כזה נורא?
תינוק אמור לישון מספר תנומות ביום
ככל שגדל, מספר שעות השינה יורד ושעות הערות גדל.
יש לתינוק צורך ממשי בשינה. זה מתחלק לאורך היממה.
הסדר בשינה מתחיל סביב 3 חודשים, שם רב השינה מתרכזת בלילה ועוד שינות במהלך היום.
חשוב לדעת, אם התינוק לא ישן ביום ומתעורר תמיד אחרי 15-20 דקות, המצב הזה אינו מאפשר לו להגיע לשינה עמוקה ואיכותית וצבירת כוחות.
לכן יש סיכון שתרגישו שיש לכם תינוק שעייף כל הזמן וכתוצאה מכך תחוו שיבושים רבים בשנת הלילה שלו.
התינוק יהיה רוב היום לא רגוע, עצבני ועייף, כתוצאה מכך הוא יהיה בעייפות יתר וחוויה קושי ממשי להרדם.
לחוסר שעות שינה השלכות רבות:
פגיעה במערכת החיסונית, פגיעה בקצב חילוף החומרים בגוף, פגיעה בגדילה ובהתפתחות ועוד.
למה הם לא ישנים?
ישנם מגוון של סיבות לחוסר שינה במהלך היום
- עייפות יתר - התינוק מתקשה לתפוס שינה עקב מצב כרוני של עייפות מצטברת
- טונוס שרירים גבוה יכול להוות קושי בהרפייה לקראת שינה והשינות יהיו קצרות מאוד
- תינוק שתלוי בהוריו על מנת להרדם, אינו יודע כיצד להרדם ושעד היום היה נרדם במגוון דרכים וכעת הוא זקוק לתנועה, ערסול ו/או מגע
- ישנו קושי ממשי להרדמות ביום בגלל כמות המלטונין (הורמון החושך) בגוף
- תינוקות מאד פעלתנים וסקרנים יתקשו לפספס את פעילות שמסביבם וללכת לישון
- חוסר עקביות של ההורים - אין סדר יום עם שעות שינה קבועות, אין מקום שינה קבוע, אלא על הדרך, התינוק נותר מבולבל ויתקשה לישון
איך נוכל להקל על התינוק כדי שישן?
- להיות קשובים לסימני עייפות של התינוק. מרגע זיהוי הסימנים יש להשכיב במיטה עד חצי שעה שלאחר מכן
- לארגן לו סדר יום קבוע ככל שניתן עם הרדמה קבועה במקום קבוע עם תנאי שינה טובים ככל הניתן
- הורדת גירויים כמעיין משפך לפני השינה, על מנת להכין את התינוק לשינה
- אם התינוק ישן פחות מ30 דק׳ יש להחזירו לשינה. הוא לא נכנס לשינה עמוקה ולא חווה שינה
- אם התינוק ישן שינות קצרות, ניתן כמה תנומות יום שצריך, העיקר שלא יגיע לעייפת יתר
תזכרו שהתינוק שלכם זקוק לתקופה של כמה שבועות כדי ללמוד לישון טוב יותר.
עם המון סבלנות, הכלה והתמדה תעזרו לו ללמוד לישון שינה איכותית גם ביום וגם בלילה.
כך אתם תצליחו למנוע בעיות שינה אצל התינוק שלכם בעתיד.
