איך צריך להראות הטקס הזה?

מה את צריכה לעשות כאמא?

את טקס השינה מומלץ לבנות בשלבים ולאט ולאט

הרעיון הוא צמצום הדרגתי של הגירויים מפעילויות היום. 

אבל בואי נפריד רגע בין טקס לקראת שינה קצרה במהלך היום לבין טקס לקראת שנת לילה.

טקס שנת יום יהיה קצר יותר ושונה במעט מטקס שנת לילה על מנת למנוע בלבול אצל התינוק.

בטקס שנת הלילה

• נבצע מעין הורדת הילוך בבית
• נוריד גירויים
• נעמעם אורות במידת האפשר
• נוריד את הקצב, את טון הדיבור

על ידי כך נשמור על רמות אנדרנלין נמוכות ונעודד הפרשת מלטונין בגוף שעוזר לילד בתהליך ההרדמות.

טקס שנת היום

צריך להיות קצר יותר, גם בו נבצע מעיין הורדת הילוך בבית

נעשה מאמץ להוריד גירויים ואת הקצב בבית, אבל שוב, חשוב שהטקס יהיה קצר יותר מטקס לילה כדי למנוע בלבול אצל הילד. 

אילו פעילויות אפשר לכלול בטקס?

זה תלוי בכל הורה ובמה שמתאים לו.
לחשוב על אותם פעילויות מרגיעות שאת כאמא תתמידי בלבצע מידי יום.

לדוגמא קריאת ספר, ריקוד רגוע ונעים עם חיבוקים ושיר לילה, משפט שמדקלמים שחוזר על עצמו מידי ערב או אפילו עיסוי גוף.

בסיום טקס השינה נכבה אורות ונניח במיטה.

טקס השינה מתבצע בחדר שבו הילד ישן.

מרגע כניסה לשינה ועד טקס הבוקר לא נוציא את הילד מהחדר בכי לא לבלבל אותו.

באיזה שעה בערב כדאי להתחיל את טקס השינה?

השעה המומלצת התחלת הלילה היא בן 18:00-20:00 לכל ילד ובית מתאים משהו אחר. 

את טקס השינה מומלץ להתחיל כ40 דק לפני שאנחנו ההורים מתכננים להשכיב את הילד לישון.

עדיף טקס שינה רגוע שכולם נהנים ממנו, כשאנחנו רגועים גם הילד שלנו רגוע ולהפך.

מומלץ תמיד להיות ערים לסימני עייפות, ולהשכיב עד 30 דק מרגע גילוי סימני העייפות.

למה הטקס חשוב?

חשוב שנקפיד לבצע מידי יום את הטקס.

טקס שינה לתינוק בן כמה חודשים שונה מפעוט בן שנתיים?

גם תינוקות בני חודשים ספורים וגם בגילאים גדולים יותר טקס שינה או ריטואל קבוע יכול לעשות רק טוב, גם בגילאים גדולים יותר, ילד שיודע מה מצפה לו הוא ילד רגוע יותר ובטוח יותר.

מאיזה גיל נכון להתחיל עם טקס השינה?

מגיל אפס, אין זמן מוקדם מדי להתחיל.